מנהלים את הכעס: מתברר שאפשר ויעיל לעשות את זה גם במפגשים אונליין
מדענים בשוודיה בדקו את היעילות של טיפולים לאנשים הסובלים מהתפרצויות זעם או בעיות בוויסות רגשי וגילו שזה דווקא מאוד אפקטיבי דרך האינטרנט, מה שמאפשר לרבים לטפל בעצמם
חוקרים שוודים שחוקרים כעס אומרים שנראה שיש צורך הולך וגובר בכל העולם בטיפול בניהול כעסים ולדבריהם, טיפול מבוסס אינטרנט יכול לעבוד.
מדענים מהמרכז לחקר פסיכיאטריה במכון קרולינסקה בשטוקהולם, שוודיה, נאלצו לסגור את אתר הגיוס של המכון לאחר מספר שבועות, כי היה כל כך הרבה ביקוש לעזרה בנושאי כעס.
"בדרך כלל קשה מאוד לגייס משתתפים למחקרי טיפול. למחקר הכעס, לעומת זאת, זה היה קל מאוד", אמר יוהאן ביורברג, עוזר פרופסור במרכז ל US NEWS.
המחקר כלל 234 משתתפים, כולם סבלו מבעיות כעס משמעותיות. כל המשתתפים חולקו באופן אקראי לארבעה שבועות של מודעות רגשית מודעת, הערכה מחודשת קוגניטיבית או שילוב של שתי האסטרטגיות הללו, שנמסרו להם באינטרנט.
"הרבה אנשים שיש להם בעיות עם כעס מרגישים בושה, ואנחנו חושבים שהפורמט האינטרנטי מתאים במיוחד לקבוצה הזו כי הם לא צריכים לחכות בחדר קבלה או לשבת פנים אל פנים עם מטפל ולדבר על הכעס שלהם", כך לדברי פרופ' ביורברג במהדורת החדשות של המכון.
מודעות רגשית מודעת מתמקדת ביכולת להבחין ולקבל את רגשותיו ומחשבותיו של האדם הכועס, ללא כל שיפוטיות ומבלי לפעול על פיהם.
הערכה מחודשת קוגניטיבית כוללת התמקדות ביכולת לפרש מחדש מחשבות ומצבים ולזהות מחשבות חלופיות שאינן מעוררות רגשות קשים.
טיפול ששילב בין שתי השיטות הללו היה היעיל ביותר, אם כי כל האפשרויות היו קשורות לירידה בדיווח עצמי של כעס ואגרסיביות עד סוף הטיפול.
למשתתפים היו רמות נמוכות משמעותית של ביטוי כעס כלפי חוץ, תוקפנות וכעס לאחר הטיפול המשולב, בהשוואה לכל אחד מהטיפולים לבד. לא היה להם דיכוי כעס.
לאלו שחוו רמות גבוהות במיוחד של כעס בתחילת המחקר, הטיפול המשולב היה יעיל במיוחד.
מחקר זה מחזק תיאוריות קיימות שגורסות כי קושי בוויסות רגשות ובפירוש אירועים הוא הגורם המרכזי לבעיות בניהול כעסים.
"התוצאות שלנו מצביעות על כך שטיפול קצר מאוד של ארבעה שבועות בלבד הניתן דרך האינטרנט עם תמיכה מינימלית של מטפל, יעיל בהפחתת בעיות כעס.
"תקוותנו היא שמחקרי המשך תומכים בממצא זה ושהטיפול יכול להיות מוצע באופן נרחב במסגרת הטיפול הרגיל". אמר פרופ' ביורברג.
הממצאים פורסמו לאחרונה בכתב העת Journal of Consulting and Clinical Psychology.